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新冠疫情防控常识

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宅家怎样宅才健康,养生大法在此,动起来!

2020-02-06 10:23 来源:楚雄州中医医院 发布人:admin 浏览:

   各位宅家都是什么造型?

  睡着~趴着~坐着~还是立着呀?

  虽然小编很羡慕你们能够居家避疫

  可为了身体健康

  大家要充分利用条件,动起来!

  “八段锦”老少咸宜,术式简单,不受年龄、天气和地点的限制,非常适合久坐家中的你,每次练习只需二十分钟哦~

  传统医学认为,八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能,可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。春天练习可以生发阳气,疏肝理气,强健脾胃。

  其每一动作都能对身体某一局部起到应有的效能,并通过局部调节整体。既可防病健身,又能医治疾病,特别是对一些久治不愈的慢性病、亚健康人群尤其适宜。


  在家里就能运动养生,占用时间不多,无论客厅、阳台、卧室都可以随心练习,让身体摆脱闲置状态,增强免疫力,有益身心健康。

  开始学习

  准备阶段:练习前,双手及面部清洁干净,自然站立,上身正直,身心渐渐放松,呼吸悠长缓慢,双目微闭,舌抵上腭,放空杂念。

  练功时,两脚分开与肩同宽,微微下蹲,两掌呈半圆抱于腹前,接着深吸呼几次,使身心平顺。

  要点:练习中,初学者动作不熟练,只需要配合自然顺畅的呼吸即可,放松身心,切勿憋气,切勿紧绷。

  另外,每一式动作做完后,请恢复为“两脚分开、双手抱球、微微下蹲”的姿势。

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