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持续高温,解暑神器快现身

2019-05-27 14:24 来源:楚雄州中医医院 发布人:王晶 浏览:

       进入5月,云南多地持续高温,尽管烈日炎炎,小可爱们依然坚守岗位,辛勤工作。辣么热的天气,保持静止不动,都汗如雨下。 

  
  “防暑降温”成了茶余饭后的热门话题。吹空调,吃冰镇西瓜,冲凉水澡,这些办法好像都被列入了过度则无益黑名单,不得不寻觅新的解暑神器了,今天小编就给大家“送清凉”啦!正在扇扇子的你,记得收藏哦。
 
 
 夏天吃“苦”,大有裨益
  
  立夏过后气温升高,不少人会出现口舌干燥、口腔溃疡、甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状,这主要是因为心火过旺所造成的。
  
  中医认为:吃苦去火。莲子心、苦瓜、芥兰、荞麦等食物,具有败心火的功效,而莲子心一向被认为是最佳化解心体热毒的食物。夏季高温湿重,吃苦味的食物还能清泄暑热,健脾、改善食欲不振,比起直接粗暴的冰冻饮品,吃“苦”降温,由内而外,养生保健。
 
 
  炎炎夏季,来杯清茶
  
  可能很多宝宝都没有饮茶的习惯,这可是夏季的最佳饮品之一,茶叶中的多种有效成分所起的综合作用能够降温止渴。喝茶有利尿的作用,同时茶中的芳香物质本身就是一种清凉剂,它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。另外,茶汤里的茶多酚、氨基酸、水溶果胶质、芳香物质等刺激口腔粘膜,促进唾液分泌,可以从生理上生津止渴。再从物理上来说,喝热茶,虽然喝的时候是热的,但喝过几杯之后,随着汗液的排出,不仅可以散热降温,避免中暑,还可以排毒养颜,何乐而不为呢?所以说,夏季炎热,喝茶降温止渴,排毒养颜,远胜很多饮料。 
  
  茶叶是含钾食物,喝茶通过补水的同时也可以补充钾盐,有助于保持人体内的细胞内外正常渗透压和酸碱平衡,维持人体正常的生理代谢活动。这也是为什么夏天更要喝茶的重要原因。
  
 
  春食凉,夏食寒,以养阳
  
  在正常情况下,中医认为人的阴阳是处于相对平衡协调状态的。然而到了夏天,天气炎热,自然界的热气很盛,自然界的变化会影响到大家的人体,使大家阳气亢盛,阳盛阴衰。因此在夏天就需要吃一些寒性食物来平衡亢盛的阳气,使阴阳平衡协调,中医上这叫做扶阴抑阳。这种扶阴抑阳的方法可以减少亢盛的阳气对于阴的损伤,同时有利于阳气的化生,起到养阳的目的。
  
  到了夏季,各式各样的水果琳琅满目,大家可以选则一些凉性水果。 
  
  下面小编就为大家推荐几款吧!比如:山竹、火龙果、梨、柚子、猕猴桃、西瓜等。
  
  养阳的方法适合一般身体健康的人,阳虚或者脾胃虚寒的人不适宜在夏天吃的太寒凉,需结合自身的体质来考虑。
  
  冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方
  
  夏天正是吃姜最好的季节呢。一年四季中,其他三季你不吃姜都没关系。但是到夏天最好要吃一点。夏天天热,人体的毛孔都张开了。如果把人体比作一座城池,夏天就是城门洞开不设防的时间各种外邪都会趁机侵入。这时候吃点姜,可以保护你安然度夏,还不给秋冬留下病根。夜里开空调睡觉,寒气侵入毛孔了,早晨要赶快喝点姜茶补救一下。
  
  现在有冰箱,夏天好多人大量喝冰冻饮料。可是夏天人体的阳气都浮在表面,内里是一座空城。冰冻的东西吃下去五脏六腑都会受害。常吃点姜,暖暖胃,不让寒气积累起来害人,是非常必要的。夏天妙用姜,的确可以起到冬病夏治的作用呢。
  
  喝水有讲究
  
  喝温不喝凉。虽然天气很热,但还是要保持每天喝温水的习惯,适宜水温10-30℃之间。因为喝凉水会使胃肠粘膜突然遇冷,从而使原来张开的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。
  
  喝淡不喝甜。夏季各种甜饮料高糖、高能量,营养素比较低,不推荐大量饮用。天热时可喝些淡盐水补充钠,或者绿豆汤或柠檬水,既能消暑降温,又能补充维生素。 
  
  慢喝不快喝。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,而且容易喝下大量空气,从而引起腹胀或打嗝。正确的方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,既能滋润口腔和喉咙,又能缓解口渴。
  
  早喝不晚喝。不要等到口渴的时候才去喝水,最好保持每天主动喝水的习惯,没事就喝水。当你出现口渴心烦、发力头疼的状态,说明机体细胞已经脱水了,长时间处于缺水状态下,不利于正常代谢。时间太晚,也不宜喝大量的水。
  
  当然啦,在炎热的夏季,大家一定要科学避暑。酷暑难当,人们习以为常的纳凉方式有:夏天的夜晚,凉风习习,被酷热折磨了一天的人们喜欢光着膀子溜达;睡觉时,整夜开着空调降温;更有甚者,直接在地砖上铺个凉席睡觉;运动后满身大汗冷水直接冲淋;食用冰激凌、冰镇酸梅汤、冰镇西瓜等。
  
  上述纳凉行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地砖都更易使寒邪进入体内,因此不要一味追求凉快。
  
  (宣传科  杨露)
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