4118ccm云顶集团-云顶集团4118cc5678

养生小课堂

您当前的位置::4118ccm云顶集团 > 健康资讯 > 养生小课堂 >

粽子香、雄黄酒,端午养生必须有!

2019-06-12 09:34 来源:楚雄州中医医院 发布人:王晶 浏览:

   五月初五端午节,端者,初也,即开端,农历以地支纪月,正月建寅,二月为卯,顺次至五月为午,因此称五月为午月。

  午,在十二地支中属火,是阳气的极致,端午,意味着一年中阳气最旺的时候开始了。
  作为我国四大传统节日之一,端午节从起源至今几千年,全国各地因地域学问不同,端午习俗也可谓是花样繁复,吃粽子、佩香囊、摆菖蒲、赛龙舟……

  端午时节,高温湿热,天气烦闷,蚊虫滋生,身体难免受侵扰,民间还把五月端午称作“卫生月”。在这样一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日,身系维护健康之责的大家,必须组个养生局。

       一、饮食:吃粽子

  端午正值一年阳气最盛之时,人们容易食欲下降,湿气加重,而吃粽子、饮雄黄酒这些最普遍的习俗是很有养生道理的,有健脾开胃、祛除燥热的功效。每逢端午节糯香甜蜜的粽子便成了餐桌上的宠儿,肉馅、枣馅、咸的、甜的等等真是琳琅满目,糯米是粮食中的佳品,糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用。

  粽子的配料也有很好的保健作用,如红枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效,而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。当然,粽子虽好吃,因糯米黏性较大,过食不易消化,肠胃病、糖尿病患者、老人及小孩不宜多吃。

  医生推荐

夏季养生粥

  【功效】健脾清心、祛暑化湿。

  【组成】薏苡仁20g、桂圆10g、莲子10g、糯米600g、冰糖适量

  【彝药粥引包】呀节(鸡根)6克、米色清(山麦冬)6克、则色(双肾参)6克

  【食用方法】取本品一袋加水约1200ml,浸泡3小时以上,粥锅煮至粥烂熟透浓稠,弃其中的粥引药包袋,根据个人口味加适量糖调味,即可食用。

夏季养生茶

  银荷清心茶:消暑、清心、和胃

  【组成】金银花3g、荷叶5g、山楂5g、陈皮3g、甘草3g,冰糖适量,煮水代茶饮。

  参麦养心茶:益气、养心、生津

  【组成】太子参5g、麦冬5g、甘草3g、五味子5g、薄荷3g,煮水代茶饮。

  二、起居:夜卧早起,养阳气

  《黄帝内经》曰:“夜卧早起,无厌于日”。端午期间,日照时间更长,白天时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。

  夜卧:十点半之前,虽然说睡觉更晚一些,但是也不能太晚。

  早起:六点左右,早起头脑更清醒,也不容易犯困,精力更旺盛。

  午睡:养心,午时是人体“合阳”之时,休息也有利于人体阴阳的转化。夏季养生重“养心”,午睡有益养心。

  三、运动:强身健体,防疾病

  端午天气闷热,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷,还会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外,也应同时加强运动。晨起练健身功法(如八段锦、易筋经、五禽戏等),是非常不错的选择。

  四、挂香囊:避秽防疾、驱蚊虫

  民间将农历五月称为“毒月”,这时天气炎热,草木繁盛,蟑螂、苍蝇、蚊子较多,利于传染病的传播。

  医生推荐

蚊虫香囊

  【组成】丁香、薄荷、冰片;或者艾叶、石菖蒲、苍术。

端午香囊

  【组成】藿香、丁香、苍术、白芷、川芎、桂皮、菖蒲、薄荷、佩兰、山奈、橘皮、桂花、木香、艾叶、冰片。

  【功效】开窍醒神、化湿醒脾、避秽防疾。

  五、挂艾草菖蒲:避毒驱邪、温补阳气

  民间说法:艾草可以治百病、招百福,挂在门上可以祛除各种毒物,护佑健康。菖蒲叶片含有挥发性芳香油,是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

  艾叶性味苦、辛、温,入脾、肝、肾经。能散寒除湿、温经止血,有回阳、理气血、逐湿寒等功效。

  医生推荐

艾灸督脉(督灸)

  端午开始,自然界阳气旺盛,人体排出汗液、肌肤腠理开放,是温补阳气的好时候。艾灸通过刺激体表穴位经络或特定部位,激发经气的活动起到温阳散寒、除湿通络的作用。在三伏节气前,可做三伏前加强灸,既可辟邪驱毒,又能为三伏天做三伏灸做好准备,一举两得。

  艾灸督脉(督灸):振奋全身阳气、排寒毒。

  端午养生正是好时候,大家的养生局你值得拥有!
(治未病中心 杨晓梅)
XML 地图 | Sitemap 地图