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小雪时节,欲补先清

2019-11-20 15:40 来源:楚雄州中医医院 发布人:施尚宜 浏览:

       每年11月22日前后,太阳到达黄经240度时,就到了小雪节气,到了小雪大家会发现,天气已经进入冬天的范围了。养生上常讲一个原则一定要记住,就是欲补先清。要想补养身体,一定要把身体先清理干净,否则大家的身体里面堆积着很多垃圾,就很难有好的东西进来,所以这段时间大家的养生功课都落在清理身体上,那就是排毒。在小雪这个节气,大家就来说一说“排毒”这件小事。

  说起排毒,虽说是件小事,做起来并不困难,但实在不是一件简单的事,可能大家各自有各自的方法,但是大家要系统地做下来,才能达到最佳的排毒效果。

  一、小雪多敲大肠经

  所以第一通首先要通肠道,要想长生,腹中常清。那怎样去清理呢?首先大家要找一条专门调节大肠的经络,就是大肠经。大肠经的路线是非常好找的,它就在大家食指指尖的外侧,沿着大家的手臂偏外的位置,一直走到肩膀经过脖子到鼻翼的旁边。

  可能大家在早晨起来都有一个习惯,就是喝一杯水,这是非常好的习惯,能增加肠道的湿润和蠕动。所以早晨起来喝完一杯温水后,大家来敲打大肠经。按照先左后右的顺序,顺着大肠经从左从下面敲上来,从食指指尖向上敲打到肩关节的位置就可以了。反复这样敲打,左右手臂各5分钟。

  二、小雪多通通肝经

  对于经络来说,有一条经络事关其他所有经络的通畅,大家一定要重视,那就是肝经。肝经一通,百脉皆通。肝气不通则百脉不通,经络不通则毒素就会淤积,所以这条经络很关键。

  怎么疏通肝经呢?首先大家可以通过一些手法来按摩。肝经有两个部位是最关键的,一是在大家肋部的左右两侧,这是肝经的重点位置。大家可以经常用手向下推动肋部,推50下以上,直到肋部发热,大家会感觉到身心舒畅,这就是肝气疏通的一个表现。

  第二个部位是大腿的内侧。大家可以在睡觉之前用手涂上一些橄榄油,来推动大腿内侧的位置,推揉到它发红发热。或者拿一把小毛刷子,洗澡时用到的沐浴刷就是一个非常好的选择,用它来刷大家的大腿内侧,也可以舒畅肝经。疏通肝经还有祛斑的效果,很多人脸上的斑点是肝斑,都可以通过刷肝经刷掉,这是一个非常有效的方法。

  肝经一通,百脉皆通。

  三、小雪多喝“白玉清肠水”

  一年四季中只有冬天是天寒地冻、万物闭藏,因此,此时进补一些温热的食物或药物,最不容易上火,进补也可达到事半功倍的效果。当然,进补也是有讲究的,我身边就有很多人常存在虚不受补的状况,吃点人参,血压就骤升。还有些人用点黄芪、地黄等,也会出现脾胃胀满的情况。其实呢,这是因为脾胃里面有痰湿、毒素等垃圾堵在那里,所以此时服用补药,不但不能达到补身的效果,反而会加重积滞。

  所以在补虚的同时,应该先做好内在的清理工作。如何清理?小编给大家先容一个屡试不爽的秘方,喝点“白玉清肠水”,好好洗洗肠道。

  那这个“白玉清肠水”到底是什么东西呢?其实就是白萝ト汁。选一根1000克左右的大白萝ト,洗净削皮,切成丁。再加入几片姜以平萝ト的寒气,放入榨汁机打成汁,再兑入适量蜂蜜搅匀就成了。

  白萝ト有“赛人参”的美誉,中医认为它能下气、消食,除疾润肺、解毒生津,利尿通便。也就是说,它具有清洁肠胃的作用。每个月吃上几次,既能增强肠胃之气,又能将体内淤积的毒素、浊气通过大小便排出去。大小便明显正常了,身体由内而外地清爽,吃补品也就不容易上火了。

  四、小雪多食白色食物

  有句老话说“冬吃萝卜夏吃姜”,大家都知道,是为了能滋润身体,能润燥、通肠胃,把肠道淤积的毒素给排干净,然后大家再进补才有更好的效果。然而,多吃萝卜之外,小雪这段时间大家应该怎么吃呢?

  大家知道,肺是最怕燥的,而到了小雪时节,虽然已入冬,但秋燥并未完全消退,天气非常干燥,皮肤很干咽喉很干嘴巴也很干,所以大家一定要多吃一些润肺的食物。润肺的食物有哪些呢?大家记住一种颜色的食物,就是白色的食物,它们大都富含水分,比方说梨、藕、百合、银耳,这一类的食物都是白色的,都能润肺滋阴。所以小雪这段时间上,大家要多吃一点白色食物,一是养肺,二是能滋阴润燥,有利于排毒,对皮肤也有好处。

  五、小雪多学煲靓汤

  平时健康的人体会分泌黏液来温暖、滋润、保护自己薄弱的黏膜,包括鼻腔、口腔、气管支气管黏膜等,而在冰冷干燥的季节,当黏膜层失去了黏液的滋润保护以后,细菌、病毒长驱直入、蔓延滋生了。所以很多人在冬天,先是感觉鼻子、眼晴、咽喉干燥发痒,紧接着就会出现红肿热疼、发热、咳喘等问题。

  从中医用药来讲,治疗冬天由冰冷干燥引发的疾病,一方面大家要用温热散寒的方法,另一方面,还要照顾维护人体的阴液。在冰冷干燥的冬季,许多人认为多喝水就可以保持滋润,其实这是一厢情愿的想法。大家喝进去的水并不能马上变成自己的体液。体液的产生离不开水,但是还需要肺、脾的运化疏布,把营养精微融人,才能变成有功能的体液。中医说肾在五行中属水、主藏精,也起到极其重要的作用。如何有效地帮助人生成体液呢?

  这一点广东的朋友给大家提供了答案。广东天气炎热,人体阴液损耗大,所以广东人习惯煲靓汤,来达到滋阴润燥的效果,这远远要比喝水好,更方便人体的吸取。

  (宣传科 杨露)

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