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三九天里,送您一股养生“暖流”

2020-01-11 17:14 来源:楚雄州中医医院 发布人:施尚宜 浏览:

   小寒、大寒

  一年中小寒、大寒是最冷的节气。冬至过后就开始数九了,而三九就是在小寒之后和大寒之前,天气冰冷,风也比较大,非常容易受风寒,因此,大家一定要防寒驱寒、保护好自己。

  捂住这三处

  要注意的三个部位,女士们还有体寒的男士到了“三九天”,建议大家有三个部位是最不该露的。

  第一个部位——脖子

  脖子是大家身体感受风寒的窗户,如果在办公室里经常对着空调吹背的话,往往会觉得背部不舒服,人就很容易感冒。出门时,一定要围好围巾,保护好脖子,这样可以降低患感冒可能性。

  第二个部位——腰腹

  很多女士习惯穿低腰装,或者虽然是穿着一件很厚的棉服,但是穿的是短款,刚好会把腰这个部位给露出来,就很容易受风寒。腰一旦受风寒,肾就容易虚,就容易导致大家手脚冰凉。所以腰腹部一定要保护好,可以围一条护腰。如果大家不爱围护腰,也一定注意不要穿太短款的衣服。

  第三个部位——脚

  老话讲“寒从脚底生”,大家一定不要把脚暴露在外面。很多女土到了冬天,一进门就习惯光脚,甚至光脚在地板上走,这是很容易受寒的。建议大家平时一定要穿厚袜子和厚一点的鞋子,因为脚非常容易受寒气侵袭。

  驱寒用一物

  什么样的人要重点防寒呢?那就是体寒的人。什么样的人是体寒的人呢?那就是手脚冰凉的人。这太常见了,好多女土到了冬天,手脚都是冰凉的。这就代表着内在的阳气可能不足,也就是体寒。

  雪花轻轻地飘

  在这个节气上,有一个小秘方,女士们可以去试一试。那就是拿花椒,就是大家平时做菜用的花椒,把它用干的锅炒热,什么也不加,然后用布包起来,去敷大家的肚脐,有非常好的暖身效果。花椒性温热,能够很好地疏通大家身体的气血循环,补养阳气。建议手脚冰凉的女士,每天在早晨或者是中午的时候,敷上10分钟,可能几周下来,情况就会有所改善。

  在睡觉之前能用热水泡泡脚,或者拿花椒泡到泡脚水里面,就能很好地补阳活血,把大家一天所受的风寒都给排出去,泡完脚以后浑身都是暖洋洋的。热水是指水温40℃~50℃的水。常言道“寒从脚下起”,就是说双足供血不足,热量较少,保温力差。这是到了三九天时大家最需要做的功课。

  温暖两经脉

  想补益人体的阳气,要疏通温暖两条经脉。大家人体阳气最足的经脉是督脉,其次是膀胱经,这两条经脉主要循行在人体的后背,督脉走在正中间,从尾骨沿脊柱一直上行到颠顶,然后下行经过印堂鼻梁止于上牙龈。督脉一旦阳气不足,除了出现腰背症状以外,最明显的影响就是鼻腔。鼻子联通肺脏,它的功能是温暖湿润吸入的冷空气,鼻子一凉,寒邪就直接攻入娇嫩的肺脏,人就免不了出现咳喘。

  膀胱经起于目内眦,经过眉头(这里是额窦所在地,很多有鼻炎、鼻窦炎的患者就是这里出了问题),上到颠顶,下行肩背,分列在督脉两侧,人体内脏的所有背俞穴都在膀胱经上。所以想补益阳气,就要疏通温暖这两条经脉。

  在冬天阳光明媚的时候,一般选择午后,关好门窗坐在屋里,背对阳光,根据屋里温度可以增减衣服,让温暖的阳光照晒在后背上,最好不要晒到后脑勺,因为这样会使人的头脑发热,晒到脖颈、肩背、腰就可以了。这样晒1~2个小时,直到自己鼻尖出汗或喷嚏打出来为止。

  这是借阳光的力量,还有就是到医院做艾灸,这是补益阳气,疏通温暖经脉的好办法。

  还有就是到医院贴三九贴。膏药一般都是用有散寒祛风作用的药物,能防治支气管哮喘慢性支气管炎、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎等多种易在冬天发作的病证。

  三九贴(灸)时间

  一九贴:2019.12.22-2019.12.30

  二九贴:2019.12.31-2020.1.8

  三九贴:2020.1.9-2020.1.17

  加强贴:2020.1.18-2020.1.22

  贴敷最佳时间为:12月22日、12月31日、1月9日、1月18日。

  (错过最佳时间可选前一天或后一天哦)

  艾灸疗程:每九3-5次,共12—20次;

  不能每天按时艾灸治疗者,可选督灸(火龙灸),每九1-2次,共4-8次。

  地点

  2019

  冬

  一、治未病中心(门诊一号楼6楼)

  咨询电话:0878-3118116

  二、中彝医特色治疗科(门诊一号楼2楼一诊室)

  咨询电话:0878-3114856

  三、北浦社区卫生服务中心

  咨询电话:0878-3011021

  四、云南省彝医医院特色康养诊疗中心(玖龙国际云顶集团康养示范园)

  咨询电话:0878-3164707

  参考文献:《向老天爷要健康》——迷罗

  《黄帝内经 四季养生法》——徐文兵

  (宣传科 杨露)

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