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惊蛰节气到 养生不可少

2017-03-13 14:20 来源:未知 发布人:王晶 浏览:

       导读:

  惊蛰,是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日,太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。

  养生要点:春天之气升发舒畅,注意保卫体内的阳气,使其不断充沛。凡是耗伤阳气、阻碍阳气的情况都应避免。

  饮食养生:应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜清淡,少油腻。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳、春笋、鸡、蛋、牛奶等,增强体质抵御病菌的侵袭。少食辣椒、葱蒜、胡椒。

  春季容易上火,出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮、牙龈肿痛等,可适当配吃清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、香蕉、生梨等。

  起居养生:宜早睡早起,散步行走,多接收阳光,吸取大自然的活力。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

  情志养生:勿郁勿怒,保持心情舒畅,以免影响阳气升发或肝火上炎。

  疾病预防:惊蛰属肝病的高发季节。此外,诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

 

春蔬四味养肝法

  荠菜养肝气,苋菜补肝血,茼蒿清肝火,春笋升发肝阳。可助肝气疏泄、阳气升发,既保肝又排毒,有效帮助减少肝脏的负担。(治未病科)

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