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养生十六宜

2017-03-30 10:50 来源:楚雄州中医医院 发布人:王晶 浏览:

   养生十六宜出自明代养生学家冷谦所著《修龄要旨》一书,是一套以动功为主的养生锻炼方法。此套健身功法简便易学,尤适宜在老年人中推广,长期坚持,有益于健康长寿。

                                                       一、发宜常梳                          二、面宜多擦

                                                       三、目宜常运                          四、耳宜常弹(鸣天鼓)

                                                       五、舌宜抵腭                          六、齿宜常叩

                                                       七、津宜数咽                          八、浊气常呵

                                                       九、背宜常暖                          十、胸宜常护

                                                       十一、腹宜常摩                       十二、谷道(肛门)宜常提

                                                       十三:肢节宜常摇                    十四、足心宜常擦

                                                       十五、皮肤宜常干沐浴             十六、大小便宜闭口勿言

(治未病科)

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