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春分时节雨纷纷,顺应时节养好身

2017-04-01 16:20 来源:楚雄州中医医院 发布人:王晶 浏览:

       春分:从每年的3月20日(或21日)开始,4月4日(或5日)结束。

       春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

精神调养

心平气和,轻松愉快,安养神气。

起居调养

春分阳气渐壮,此时勿太寒,勿太热;睡好子午觉,顺养阳气。

运动调养

多做户外运动,如郊游、晨炼等;多晒太阳,顺应阳气的升发。

饮食调养

       忌大热大寒、力求中和。故,吃寒性食物时应佐以温热之品,服益阳之品时则应配以滋阴之物,以保持阴阳平衡。

  例如:吃寒性食物鱼、虾、蟹时最好佐以温热散寒的葱、姜、酒、醋等调料,以防菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起腹痛;食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳之物时则宜配食滋阴的蛋类,以起到阴阳互补之作用。

疾病预防

  春分前后,人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,天气变化剧烈,温度与湿度相差大,会导致人体的平衡失调,体弱者容易生病。

  有旧病的人容易复发,诸如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等症都是春分前后的多发病。

       所以,春分养生要做到六要,要经常开窗,使室内空气流通;要保证充足的睡眠;要进行适当的户外活动;要注意口鼻保健和个人卫生;要保持轻松愉快的精神状态;要注意膳食平衡。 (治未病科)

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