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五劳七伤话保健

2017-07-04 08:44 来源:楚雄州中医医院 发布人:王晶 浏览:

       人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实,“五劳七伤”包含着丰富的内容,其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中,由于不良生活习惯经常被人忽略,日久“积劳成疾”,对人体的五脏带来伤害,从而发生劳损性疾病。

  五劳之伤出自《素问·宣明五气篇》:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”有时也指肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳等五种疲劳。

  1、久视伤血:肝主藏血,开窍于目,肝得血而目能视。反之,如果用眼过度,长时间视物(如书籍、电视、屏幕等),就会耗伤肝血,损失肝目,从而出现视物不清、目干涩、头晕目眩等不适,经常如此会导致近视,或者其他眼疾。所以,阅读或看电视一小时左右就要适当休息,或远眺,或闭目养神,或做眼部保健操,就可缓解眼部疲劳。对于经常用眼的人,要多吃些养肝补血的食物,如动物肝脏、枸杞、黑豆、核桃、莴笋叶等。

 
 
 

  2、久卧伤气:中医讲”气为血帅,气行则血行”,如果久卧不动,血脉运行不畅,就会导致气滞血瘀,气血亏虚。因此,正常的卧床休息或睡眠十分必要的,可以使体内气血充盈,精力旺盛。但如果每天卧床时间过长,缺乏适当活动,就会使气血衰退,五脏元真之气循环受损。因此,大家要养成规律睡眠的习惯,对于久病卧床的老人,要多吃一些补气的食物,如鸡肉、黄豆、大枣、桂圆、蜂蜜等。

 
 
 

  3、久坐伤肉:中医认为,脾主肌肉四肢,久坐会损伤脾脏功能,从而导致气血不足,肌肉失其濡养而致萎缩。许多人久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。因此,坐一段时间之后,应当站立或活动一会儿,以促进身体经络气血流畅。如果经常加班久坐,要多吃薏苡仁、山药、莲子等健脾养胃的食物。

  4、久立伤骨:久立影响腰腿部气血运行,腰为肾之府,肾府气血不畅,肾精失养,而精生髓,髓为骨之液,可养骨。故长久站立不仅会使骨骼的运动功能产生障碍,还会造成肾脏损伤。俗话说”缺啥补啥“,对于久立之人要多喝点骨头汤。

  5、久行伤筋:中医讲肝主筋,其华在爪,意思是说筋附于骨节,营养来源于肝脏。如果长时间行走,会使筋始终处于紧张状态,进而损伤筋骨及肝脏。因此,久行之后要多吃些鸡肉、鸡筋、鸭血等补一补。

 

  七伤:大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重久坐湿地伤肾,行寒饮冷伤肺,忧愁思虑伤心,风雨寒暑伤形,恐惧不解伤志”。即指人们在日常生活中因饮食,情绪、起居、劳作不知节制而损伤五脏功能。

  “五劳七伤”的原因很多,有的还与食品的“五味”,四时节令有关。

  注意五味的适量,不可偏食嗜味;按季节的交替、冷暖,适时增减衣服,适当锻炼,顺乎自然;七情不可过激。(治未病科  周德仙)

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