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肠道自卫反击战

2017-09-18 17:06 来源:楚雄州中医医院 发布人:王晶 浏览:

  据统计,我国70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁,其中30%的人已经患上了不同程度的肠道疾病。

  肠道除了吸取、消化、排泄作用,还是大家体内最大的免疫器官,几乎70%的免疫细胞位于肠粘膜内。肠道问题不仅给生活带来不便,而且会诱发糖尿病、过敏性疾病甚至癌症,使人们的生活质量严重下降,开启肠道自卫反击战迫在眉睫。

  出现以下症状需注意:

  1、便秘

  在任何时刻人体内都有2-3公斤的“存货”,粪便长期滞留肠道内,毒素会被再次吸取。根据中医十二时辰养生,卯时(晨起5点-7点)代表地户开,为大肠经当令,这个时候应当正常排便,把垃圾毒素排出来。

  2、便便臭

  大便的气味不好闻,但也不应当有腐臭味等特殊臭味。如果大便的气味极度难闻,那么可能是感染的迹象。

  3、胀气

  造成胀气的原因很多,如吃东西的速度太快,边吃饭边说话,食用豆类、薯类等易胀气的食物,或患有肠易激综合征、胆囊疾病等。

  4、腹泻

  急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠粘膜造成。慢性腹泻与压力过大或心情急躁有关。

  5、食欲不振

  可能由于肠道的消化、吸取或运动功能发生障碍造成。当然,过度劳累、饥饱不均、情绪过于紧张、酗酒吸烟、嗜食生冷等因素都会引起食欲不振。

  7个保护肠道的好习惯:

  1、定期让肠道休息

  每10天左右选一个休息日,进食以果蔬为主,吃七八分饱,能让肠道休息,有利于清空肠道内的食物残渣。

  2、定点吃饭,雷打不动

  无论手头工作多忙,都要按时吃饭;辰时(7-9点)胃经当令,这时候要吃早餐补充营养;未时(13-15点)小肠经当令,小肠主吸取,故13点前午饭要吃好,小肠才能吸取饮食中的营养;晚餐宜精,宜少。

  3、睡前绝对不吃太多东西

  吃夜宵易影响睡眠,如果特别饿,可以吃个水果或喝杯牛奶。

  4、精油泡脚养肠法

  双脚浸泡在40°左右温水中,滴入精油效果更佳。

  5、不偏食

  鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,一整天都可以吸取均衡的营养。

  6、不熬夜

  要养成早睡早起的好习惯,合理安排工作和生活时间。

  7、坚持运动

  每天抽1小时锻炼身体。

肠蠕动的“加速器”——海带

  肠解毒“消化酶”——猪血

肠疏通“管道工”——糙米

肠道“养颜液”——蜂蜜

肠动力“添加剂”——酸奶

肠强健“催化剂”——花生

肠清洁“钟点工”——木耳

                                                                                                                                (治未病科 杨晓梅)

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