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抵御冬日寒邪5大秘籍

2018-01-13 10:06 来源:楚雄州中医医院 发布人:王晶 浏览:

  寒风乍起,枫叶满阶,万物收藏。

  细雨生寒,蛰虫休眠。

  立,建始也。

  冬,终也,万物收藏也。

  寒乃冬季之主气,若冰冷太过,伤人致病则为寒邪,凡致病具有冰冷、凝结、收引特性的外邪,称为寒邪。寒为阴邪,易伤阳气,阳气受损,失其正常的温煦气化作用,则可出现阳气衰退的寒证。如外寒侵袭肌表,卫阳被遏,可见恶寒、发热、无汗、鼻塞、流清涕等症;寒邪直中脾胃,脾阳受损,可见脘腹冷痛、呕吐、腹泻等症。

  寒性凝滞,即指寒邪侵人,易使气血津液凝结、经脉阻滞不通,不通则痛,故疼痛是寒邪致病的重要临床表现,如头身肢体关节疼痛、脘腹冷痛等。

  寒性收引,即指寒邪侵袭人体,可使气机收敛,腠理、经络、筋脉收缩而挛急。如寒客经络关节,则经脉收缩拘急,甚则挛急作痛,屈伸不利,或冷厥不仁等。

寒邪这么可怕

大家应该怎么抵御呢?

生活起居调养

  注意保暖,随气温变化增添衣物,特别是头部和足最易受寒。

  晚上洗头后一定要晾干或吹干再入睡,“寒从足下生,病从寒中来”,每晚用热水泡脚,促进腿部血液循环;早睡晚起,闭藏阳气。

 

饮食调养

  食宜温补。多喝熬煮的汤,如牛肉炖萝卜、老鸭汤等。

  三餐清淡,荤素搭配。可多食牛肉、羊肉、韭菜、萝卜、藕、香菇、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯等,少食辛辣香燥和肥甘厚腻,忌食黏硬、生冷之品。以粥调养护胃气,如羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥等。

  宜饮温性茶饮。如紫苏姜糖茶、枸杞桂圆茶等。

 

运动调养

  适当进行体育锻炼,以室内为主,不宜太早晨练,宜待日升,运动量不宜过大,可练八段锦、打太极拳、做保健操、跳舞等。

  忌在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。不提倡冬泳等耐寒锻炼,特别是女性和体弱者。

 

  

精神调养

  冰冷天易使身心处于低落状态,应通过适量运动和找到自己舒适的方式疏解烦闷,保持乐观、情绪稳定,动静结合,休养生息。

  

药物调养和干预

  科学、健康、合理、安全进补,最好在中医体检后有专业医生引导下进补,做到“因人调养”,从而能充分发挥药物的功效,减少副作用和避免盲目进补伤害健康。

  中医养生保健方法中,灸法能温经散寒、提高机体免疫力。我院治未病中心开展的隔物灸、督灸、太极灸、三九贴等在火热进行中,畏寒怕冷、四肢不温、关节冷痛、脾胃虚寒的宝宝们千万不要错过。

  

冰冷的时节里

让大家守护您的健康

让寒邪无处可侵

  (治未病中心 杨晓梅)

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