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春季养肝“四重调”

2018-03-16 09:04 来源:楚雄州中医医院 发布人:王晶 浏览:

  桃花红,梨花白,黄鹂歌唱燕归来。

  现下时节雨水渐多,乍寒乍暖,虽说正是大好的“九九”艳阳天,但依然不要忘了顺应四时节气的养生之道哦。

  一、精神调养

  当下养生应顺乎阳气的生发、万物始生的特点,使自身的精神、情志也如春日一样舒展畅达、生机盎然。要注意戒除焦躁、防止抑郁、慎动肝火。

  二、饮食调养

  饮食应顺肝之性,助益脾气,保阴潜阳,令五脏和平,注意增强体质以抵御季节性传染病。

  ◆ 多吃清淡和富含蛋白质、维生素的食物,如蔬菜、豆腐、鱼、芝麻、蜂蜜、乳制品等;

  ◆ 少吃燥烈辛辣之品;

  ◆ 多食雪梨、荸荠、银耳等滋阴润燥的食物。

  三、起居调养

  虽天气转暖,但气温变化较大,穿衣应以“捂”为主,尤其是爱穿裙子的小姐姐们,一定要注意保暖,千万不要被“倒春寒”所侵袭。

  宜居住在宽敞明亮、阳光充沛、通风良好的环境,晚睡早起去“春困”。

  四、运动调养

  《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志”。

  这个时节宜舒缓的健身运动,如早起做健身操、练养生功、室外散步、外出踏青、春游等。

  治未病中心养生功法习练将于3月20日开始,地点在门诊一号楼前,届时欢迎广大养生爱好者加入!

  (治未病中心 杨晓梅)

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