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立秋——阴雨绵绵一整夏,不知不觉立秋时

2018-08-08 11:24 来源:楚雄州中医医院 发布人:施尚宜 浏览:

一叶梧桐一报秋,稻花田里话丰收。

虽非盛夏还伏虎,更有寒蝉唱不休。

                                    ——立秋

  秋季是二十四节气中立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,包括了阳历的8、9、10三个月,是一年四季中的第三个季节,是气候由热转寒的过渡时期。秋分以前久睛无雨,气候干燥;秋分以后,一阵秋雨一阵寒。为了自身健康,在秋季,大家要根据秋季的气候特点,从饮食、起居、运动方面采用适宜的措施,以减轻气候对人体心身的影响。

饮食养生

  秋分以前以防燥邪伤肺为主,重点在饮食调养,以滋阴润肺为基本原则。宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气。少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。

橘子

  宜多吃有润肺作用的食物,如银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。

银耳

起居养生

  秋分以后以防寒凉伤肺为主,要适时适量增减衣物,以微凉为度,做到秋冻;早睡早起,多晒太阳,多做户外运动,如爬山、打太极拳、游泳等。

  运动养生

  秋雨绵绵,秋风落叶,人易感伤,出现抑郁的心理状况,要多与好友聊天,多做户外运动。

  治未病中心秋季特制

  【秋季养生茶】桑参润肺茶

  【组成】南沙参、桑叶、菊花、甘草等。

  【功效】去燥邪,养肺阴。

  【秋季养生粥】润燥养肺粥

  【组方】百合20克、木耳3克、白芸豆15克、雪梨肉30克、糯米50克、冰糖适量。

  【功效】生津润燥、滋养肺阴。

(治未病中心 周继磊)

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