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冬季养生,藏阳补肾

2018-11-12 16:58 来源:楚雄州中医医院 发布人:施尚宜 浏览:

     冬季是指阴历十月至十二月,从立冬至立春前,包括立冬、小雪、大雪、小寒、大寒六个节气,是一年之中最冰冷的季节。冬季万物收藏,气侯冰冷,昼短夜长,面对这个气温骤降、风大干燥的季节,身体的各部位也变得脆弱,比如血管最怕硬、胃最怕冷、肺最怕脏……所谓“冬藏”,就是在人体代谢相对缓慢的冬季,注意保暖、不宜宣泄,为来年的春生储存能量。

  通过饮食、起居、运动、药物等手段进行调养,体现藏补阳气、保养肾气、防止寒邪伤阳的冬季养生要点,以达到阳气足、阳气固的目的。

  1、精神调养

  冬季以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。遇事要含而不露,秘而不宣,使精神安定自如。要避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态。

  2、饮食调养

  多食温热,少食寒凉。温补食物:核桃仁、大枣、龙眼肉、板粟、猪肝、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海虾等。

  冬季宜多吃黑色食物,以补益肾气。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡、甲鱼等。

  3、起居调养

  早睡晚起,避寒就暖,以利于藏纳阳气,防止阳气受损。冬季晚上门窗紧闭,室内空气污浊,容易引起呼吸道疾病,因此下午要开窗通风,保持空气新鲜。

  4、运动调养

  宜做室内运动,运动不宜大汗,最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

  冬季是进补的好时侯,此时人体脾胃功能较好,易于发挥补益药的功效,可到我院治未病中心辨虚开方,制膏进补。

  冬季也是慢性气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、虚寒性胃痛的高发期,可到治未病中心试试冬病冬防三九帖哦~

  (治未病中心 周继磊)

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