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高血压小常识

2018-10-08 17:12 来源:楚雄州中医医院 发布人:施尚宜 浏览:

       高血压是指在未服用降压药物的情况下,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。长期高血压可损害心、脑、肾等重要器官,发生脑血管意外、心肌梗塞、肾功能衰竭等致死、致残的严重并发症。

  非药物治疗的作用:

  非药物治疗目标:

  1、控制体重:BMI(Kg/m2)<24

  腰围:男性<85cm;女性<80cm

  2、合理膳食:减少钠盐,每人每日食盐量逐步降至5g;控制总热量;减少膳食脂肪;多吃新鲜蔬菜和水果;增加膳食钙摄入。

  3、戒烟。

  4、限酒:白酒<1两/日,葡萄酒<2两/日,啤酒<5两/日。

  5、适量运动:每周3—5次,每次持续30分钟以上。

  6、心理平衡:减轻精神压力,保持平衡心理。

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