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热水泡脚好处多?但睡前最好不要泡

2019-01-14 09:55 来源:楚雄州中医医院 发布人:施尚宜 浏览:

       隆冬来临,大冬天的晚上用热水泡泡脚,全身都暖暖的,那是超级舒服啊!俗话说:“养树需护根,养人需护足”。脚被称为人的“第二心脏”,它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”,脚掌这个狭小的空间汇集了身体一半的经络,足为三阴经(足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经)之始,三阳经(足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经)之终,足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系。

  泡脚是国人从古至今都非常钟情的一种养生方法,热水泡脚时,身体局部的温度会因为水温而升高,让动脉血管扩张,道路宽了,血液流通速度也就快了,动脉中的血液从心脏出发,经过各个大小胡同(分支动脉),抵达全身各脏器,为各个脏器输送营养和氧分。

泡脚应与木桶相配

  一般来说,泡脚的水位能没过脚踝即可,但最好能把整个小腿都放到水里去,专业说法叫泡腿。

  木桶的口距离盆底的距离较高,容纳量较大,水可以没过小腿,如果水温下降了,还可以有加热水的余地。而且,木桶传热均匀,会让你的腿脚更加舒服。所以比起塑料盆,还是木桶更适合泡脚。

  然而,是不是泡脚就百利而无一害呢?答案是否定的,因为泡脚也有诸多禁忌和风险,生活中若不稍加注意,泡脚反而可能会对大家的身体造成伤害。

泡脚时爱犯的错

  1、泡脚水越烫越好?

  真相:泡脚不是烫脚!水温40℃-45℃即可

  水温太高,很容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。尤其对心脑血管病患者更不利。

  一般建议以40℃-45℃为宜,建议先用手试试温度。糖尿病人为保险起见,可用温度计测量一下水温。心脑血管疾病患者更应该注意,如果泡脚时感到胸闷、头晕,应马上停止泡脚。

  2、临睡前泡脚最好?

  真相:睡前最好不要泡脚

  天一冷,大家都喜欢在临睡前泡脚,泡完热呼呼的,上床睡觉特舒服,可这样并不好。热水泡脚会使下肢动脉血管扩张,流向腿脚的血液会比平时更多,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

  所以,泡脚的最佳时间是晚上7~9点,因为此阶段是肾经气血较为衰弱的时候;泡的时间不要过长,一般建议控制在20-30分钟。

  3、泡脚出汗就说明身体虚?

  真相:别担心,属于正常情况

  如果泡脚的水很热,加强了局部的血液循环,泡到身体微微出汗属于正常情况,并不是网上所说的“虚”。但如果大量出汗也不好,体内水分流失过多会出现虚脱的情况,尤其是老年人更要注意。

泡脚,不是人人都适合

  1、太饱、太饿以及刚进食后不宜泡脚。吃完饭后,大量的血液涌向了消化道,如果饭后马上用热水泡脚,本该流向消化系统的血液会被分流一部分流向下肢,久而久之会影响消化吸取。因此,最好吃完饭1小时后再泡脚。

  2、静脉曲张患者、动脉闭塞患者、心脏病患者、心功能不全患者、低血压患者、糖尿病患者、脚气患者、痛风发作期患者、婴幼儿等不适合泡脚。

  3、别乱用中药泡脚(特别是女性经期),需要用到时请在专业人士的引导下使用。

  我院治未病中心精心研制了五种足疗方,需要的亲们可以到治未病中心辨证开方哦!

  1、五气助眠散

  【主要成份】五气朝阳草、呆乃色、夜交藤、合欢皮、淘铺等。

  【功能主治】健脾益气、安神助眠。用于思虑劳倦过度、气虚失眠者,症见难入睡,或多梦易醒、伴倦怠乏力,饮食无味。

  2、鹿衔舒筋散

  【主要成份】紫背鹿衔草、苏木、伸筋草、卡猜、花椒等。

  【功能主治】补虚健体、舒筋活络。用于体虚气弱、血行不畅之躯体疲劳者,症见倦怠食少、身困乏力,不耐劳作等。

  3、紫金足痛散

  【主要成份】紫金龙、涂贤卓、白术、海起帕、制没药、透骨草等。

  【功能主治】健脾除湿、活血止痛,用于脾虚湿滞,气血运行不畅所致之足跟疼痛者。

       4、独定风湿散

  【主要成份】独定子、漆扪诗、 桂枝、透骨草、 花椒等。

  【功能主治】温经散寒、通络止痛,用于寒湿痹阻,气血运行不畅所致之肌肉、筋骨、关节疼痛者。

  5、止痒除臭散

  【主要成份】苦参、吃都呕都、黄柏、花椒、明矾等。

  【功能主治】清热解毒、除湿止痒。用于湿热蕴结所致之脚汗多、脚痒、脚臭者。【用法用量】五种足疗方均外用。取本品1袋放入足浴盆中,加入40℃-45℃温水约5000毫升,将双足放入药液进行泡浴,时间约20-30分钟;每日1次,10日为1疗程。

  咨询电话:0878-3118116

  泡脚虽小事,但还是挺有讲究的,为了健康,大家可不能大意哦!

  (皮肤科 张晓丽、治未病中心 周德仙)

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