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滚背——滚出一副“正直”的脊梁骨

2017-04-05 15:41 来源:楚雄州中医医院 发布人:王晶 浏览:

 

人的脊椎

  1、颈椎不好导致的疾病

  中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

  2、胸椎不好导致的疾病

  胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

  3、腰椎不好导致的疾病

  瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

怎么预防

  滚背,提升阳气,疏通督脉,给脊椎按摩,从而让脊椎放松,达到预防的作用。

  躺在地上,两腿屈膝,两手环抱住小腿;抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。开始50下,来回一次算一下,逐日增加10下至100下,然后坚持。

  在滚背时,要注意:

  1、地上要铺垫子,不要在沙发或弹簧床上滚,以免伤到。

  2、基于每个人身体状况不同,体质也有差异,并非人人可以轻松滚。

  3、需视自己身体状况,做不到位不能太勉强,不用快,慢慢做就行。

  4、不宜在空腹和饥饿时进行。(治未病科)

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